RUNNER'S WORLD: Lauf los!

 Die Altersklasse 1 bis 10

Der Mensch ist zum Laufen geboren, obwohl der neugeborene Mensch erst einmal im Laufe der ersten Lebensmonate lernen muss, wie das geht. Nichts ist faszinierender, als einem Baby dabei zuzusehen, wie es seinen eigenen Körper mit all seinen fantastischen Fähigkeiten entdeckt. Möchten Sie, dass Ihr Kind sich von Geburt an gesund entwickelt und sportlich wird? Wenn Sie als Eltern selbst sportlich sind, mehrere Sportarten beherrschen und diese auch regelmäßig aktiv betreiben, dann lautet die gute Nachricht: Sie bekommen sehr wahrscheinlich ein sportliches Kind. Denn Kinder brauchen Vorbilder! Nicht nur im Kindergarten und in der Schule, sondern vor allem zu Hause. In der Altersgruppe eins bis zehn sind Sie in der Regel ein großes Vorbild für Ihr Kind. 

 Die Altersklasse 21 bis 30

Eigentlich ist man in seinen Zwanzigern im körperlich stärksten Alter. Aber diese Altersklasse hat es, was das Laufen und den Sport angeht, besonders schwer. Das hat folgende Gründe: Es ist das Alter, in dem man die Schule, Ausbildung oder das Studium abschließt und manche auch schon eine Familie gründen. Kurz: Es ist das Alter der Verpflichtungen, aber auch der Suche: nach dem richtigen Partner, der passenden Partnerin, der richtigen Ausbildung/Studium und dem eigenen Platz im Leben. Wer bin ich, wo gehöre ich hin, was will ich werden? Diese Fragen beschäftigen viele Menschen in dieser Altersgruppe. Das Erwachsenwerden ist keine einfache Aufgabe. Viele macht es glücklich, wenn der Tag gefüllt ist mit Verpflichtungen und Herausforderungen, andere boxen sich halt durch und wieder andere blicken voller Sorge in ihre Zukunft. 

Wer es bis zum Alter zwischen 70 und 80 geschafft hat, am Laufen dran zu bleiben und immer noch gesund und munter regelmäßig seine Runden dreht, ist meist voller Dankbarkeit. Zu Recht! Denn in diesem Stadium erfreuen sich Lebensläufer vieler Vorteile, wobei der größte ist natürlich die Gesundheit und das Wohlbefinden, für das sie täglich auch seit vielen Jahrzehnten etwas getan haben, nämlich laufen. Aber es gibt noch einen anderen großen Vorteil: die Freiheit. Läuferinnen und Läufer in dieser Altersgruppe haben meistens viel mehr Zeit, die sie sich frei einteilen können. Jetzt kann man einfach raus, wenn man Lust und Laune hat, muss den Lauf nicht zwischen zwei Termine quetschen und auch keinen Wecker früh morgens dafür stellen. Drei Stunden pro Woche reichen dabei völlig aus, um fit zu bleiben, [...]  

Trainingspläne für jedes Alter und jedes Trainingsziel

Die besten Kraftübungen und Stretchings für Läuferinnen und Läufer 

Mit Interviews und persönlichen Erfolgsgeschichten