MEN'S HEALTH Dr. Fit for Life

Stress? Fragen Sie Ihren Notarzt!

Vom Notarzt lernen, wie ein stressiger (Berufs-)Alltag gesund und fit bewältigt werden kann. 112 Tipps zur mentalen Gesundheit und körperlichen Fitness, zum Stressmanagement, zur gesunden Ernährung, zur kognitiven Leistungsfähigkeit, zu Entspannung und Erholung sowie zur Gefahrenvermeidung. Ein spannender Mix an Tipps und Empfehlungen aus evidenzbasierter Medizin nach aktuellem wissenschaftlichem Standard, gepaart mit kreativen eigenen Möglichkeiten der Gesundheitspflege. Von Dr. med Moritz Tellmann über das vergangene Jahrzehnt etabliert, getestet und umgesetzt. Das Trainingsbuch für Körper, Seele und Geist.         

Sprich so wenig wie möglich über das Schlechte, sondern fokussiere dich auf die positiven Dinge, die gut laufen

Richte den Blick schon früh am Morgen zu Arbeitsbeginn auf das Positive und verbalisiere es. Das ist gut für die gesamte Stimmung und insbesondere führt es auch unter Umständen zu einer erhöhten Selbstwirksamkeit. Ganz weit vorne dabei: Dinge, die du heute für deine Gesundheit selbst tun kannst. Natürlich ist es nervig, wenn der Melder 5 Minuten nach dem Einschlafen piept und du rausmusst, aber wenn du den Tag über für dich beeinflussbare Aktivitäten und Maßnahmen gesammelt hast, so what? Auch werden wir in diesem einen Dienst nicht den Personalmangel lösen können, der überall herrscht, wohl aber können wir in den Spiegel schauen und sagen: "Du bist heute da, du gibst dein Bestes".         

Lerne, Prioritäten zu setzen

Wer lernt, Prioritäten zu setzen, der wird es sowohl in kritischen Berufen als auch im Privaten leichter haben, seine Ziele zu erreichen. Der Transfer ist im Grunde auch gänzlich einfach: Es hilft enorm, die Prioritäten klar zu formulieren und auch zu verschriftlichen: Wer klar und deutlich formuliert, dass er unmittelbar nach dem Job zuallererst zum Sport geht und diese Priorität noch mit Offensichtlichkeit und Simplizität paart, der hat gewonnen. Soll heißen: gepackte Sporttasche, geblockter Zeit-Slot, kurze Wege und sofortige Umsetzung sorgen für die Entstehung von Priorität. Wenn ich zum Beispiel Feierabend habe, begebe ich mich stets sofort und unmittelbar ins Fitnessstudio oder schlüpfe in die Laufschuhe. Da muss schon etwas passieren, damit das nicht passiert.         

Verteile Lob und Komplimente für gute Arbeit – immer, wenn es sich anbietet

Wir alle wissen es: Kinder kann man durch Lob und Komplimente so richtig zum Erfolg anspornen. Kritik ist auch in Ordnung und wichtig, aber Lob, Komplimente und Anerkennung sind doch eine deutlich energetischere Triebkraft als sachliche Kritik. Und gerade im Kleinen liegt ein Riesenpotenzial für Komplimente. Das nette, empathische Angehörigengespräch, der vermiedene Konflikt, der erfolgreich gelegte erste Venenzugang des Praktikanten, das leckere Essen, das der diensthabende Koch gezaubert hat: Ein klares, deutliches und ernst gemeintes Lob ist nur ein paar Lippenbewegungen entfernt. Nutze es. Sage es deinen Mitmenschen direkt ins Gesicht, das ist das Expertenlevel.